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懒人必看:5个超有效的快速热控减肥法

发布时间:2012年05月28日 20:05 | 进入复兴论坛 | 来源:妆点美容 | 手机看视频


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  快速热控减肥法之一:尽量饮食平淡。

  热控减肥达人的热控减肥经验:保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体性能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是由于晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。

  快速热控减肥法之二:保爱好班

  热控减肥心得:假如对舞蹈、游泳、瑜伽……感爱好的话,快往报个班吧,很有好处的。

  快速热控减肥法之三:改掉不好的饮食习惯

  想想你肥胖的原因是什么,假如是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。这也是一个热控减肥妙招哦1

  快速热控减肥法之四:先把便秘治好

  肥胖原因有很多,便秘便是其中一个。假如有便秘,就要先把这个治好。具体方法是:饮食平淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的。

  快速热控减肥法之五:多运动

  除了热控减肥食谱的更改以外,还是要说,运动是最佳热控减肥方式。假如实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯等简单的热控减肥方法。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。相信我,这是最有效的热控减肥方法。

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