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现在提供一套水果餐，让你轻松减掉小肚腩!每次热控减肥两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。
第一天：
苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量。)假如达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是由于我们在热控减肥期间假如摄进了水分，那么身体肯定先消耗摄进的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差未几了，就会减到赘肉。
关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。假如循环几次，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的赘肉。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
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