应对节后综合症专家提醒注意健康饮食_新闻台

　　春节长假期间，人们娱乐玩耍、外出旅游、走亲探友的活动大大增多，作息时间和规律被打乱；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，一旦长假结束回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病，引起“节后综合症”。

　　针对这种情况，专家提醒，上班族们一定要注意积极调整身心，通过科学合理的饮食和运动尽快把自己调整到正常状态。尤其在长假后多要注意调整饮食结构，保证健康饮食。专家建议，节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等。增加绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　同时，在食用油等调味品的选择方面，由于花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，能够降低血浆中胆固醇的含量，对于节后饮食有着良好的调节作用。因此，专家建议选用花生油来作为节后饮食的主要用油，如龙大花生油等有着较高知名度的花生油品牌均是不错的选择。

　　据了解，龙大花生油独创的“六大鲜香技术”，从选材、压榨再到储存全面保证了花生油的新鲜、营养和健康。龙大花生油对原材料花生的选择非常重视，在众多无工业污染的乡镇都建有绿色优质的花生种植基地，花生品种、农药、化肥的选用和花生的栽培、管理、收获、储藏全过程都按照绿色食品种植的要求进行操作，确保原料绿色、健康，配合精细的花生油制作过程以及过滤，存储，恒温环境等技术，为消费者带来优质的产品，在节后的食用油市场上大受欢迎。

　　最后，专家提醒，除了健康饮食、起居有序外，适当地运动也是调整状态的有效方式，通过科学合理的饮食和运动尽快把自己调整到正常状态。此外，还要注意调节心理，以平和的心态投入到工作中。如果经上述方法仍不能有效调节，甚至出现失眠、食欲不振、倦怠、焦虑等症状，就要及时到医院就医。