央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

饮食热控减肥 8招逆转肥胖命运

发布时间:2012年05月16日 16:45 | 进入复兴论坛 | 来源:妆点美容 | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  饮食热控减肥,是一种最轻松的健康热控减肥方法。夏季时节,要赶紧把身上的赘肉都赶跑哦!下面,小编就给你推荐8个饮食热控减肥方法,让你在这个夏季吃着瘦。

1、热量控制

  想要成功热控减肥,就要控制热量的摄进。选择低热量低赘肉的食用品固然重要,而控制食欲也是非常关键的。新鲜的蔬果、低脂酸奶、坚果、豆类等等都是非常理想的热控减肥食用品。从选择食用品进手,要尽量坚持健康饮食的原则,这样才能有效地控制热量。高赘肉和高糖的食用品都要尽量避免,而购物食用品前先阅读标签就能帮助你更好地选择健康食用品哦!

  控制食欲,是比较困难的一个步骤。但是,实在只要你能缓解自己的压力,又以健康的食用品为主的话,摄进的热量也不会过多的。想吃东西的时候外出散散步或者听听音乐都是能削减热量摄进的哦!

  2、同一饮食模式

  无论是周一或者是周末,都要让自己的饮食进进同一的模式。很多人喜欢在周末的时候放纵自己的饮食,而这样会让你所有的努力都付诸流水。让自己的饮食生活规模化,购物也预先计划好,这样对控制饮食有很大的帮助。

  3、少吃多餐

  饥饿感是热控减肥者都会碰到的困境,而少吃多餐能帮助你削减饥饿感,有效避免暴饮暴食。只要能控制好摄进的总热量,经常进食就可以帮助你控制血糖水平和降低你的食欲。另外,要留意不要喝过多的含糖饮品,这样会导致摄进的热量增多。

  4、早餐是至关重要的

  早餐是能帮助你能量充沛地开始新的一天的必要步骤。不要误以为不吃早餐能削减卡路里摄进,高纤维、高蛋白的早餐能帮助你削减饥饿感,避免你在下一餐吃得过多。

热词:

  • 热控
  • 食用
  • 减肥方法
  • 饮食生活
  • 食欲
  • 饥饿感
  • 早餐
  • 赘肉
  • 低脂酸奶
  • 小编