孙海平:7步上栏效果已经体现跑进13秒不是问题_新闻台

刘翔春节前展开了新一轮的魔鬼训练

　　东方网1月21日消息：“刘翔现在状态不错，60米栏的话，跑进7秒50应该没问题，110米栏的话，去年最佳是13秒，现在情况要比那时好，所以说，跑进13秒之内，也不是什么难的问题……”1月20日，孙海平教练在莘庄基地内接受记者采访时如此评价目前刘翔的情况，他认为这跟改为七步上栏有很大关系，七步上栏的效果已经明显体现。

　　今天上午的训练，刘翔重点练习了一下起跑技术和前三栏。事实上，这也是刘翔最近一段时间以来的训练重点。“我们最近一段时间主要抓起跑。到今天为止，整个起跑包括上第三个栏，比去年有了进步，这是很可喜的。因为从世锦赛来看，虽然改了七步，有了一点变化，但是效果不明显，现在来看，七步上栏效果逐步在体现。我们也准备用3月份的室内锦标赛，来检验这段抓起跑的效果。”孙海平在聊到七步上栏时再次分析八步与七步的优缺点，“以前的八步，跑起来频率快，但是重心前移不快，而七步呢，重心向前的推移速度快。如果能平衡掌握好的话，重心过栏的速度就会加快，对全程节奏也是一种大推动。刘翔主要特点在后面，弱点相对在前面，现在要做的就是提高前面。”

　　对于七步上栏带来的变化，孙海平也有了具体数据来说话，“从去年到现在看来，前面大概快了0.02秒。别小看0.02秒，如果在比赛中，这是很关键的，可能会导致差好几个名次。可以说，现在来看，七步上栏很有成效。”也正是因为随着刘翔脚伤的痊愈，加之改为七步上栏后，让刘翔又几乎重新回到了2007年时候的巅峰状态。“对，在接近他的巅峰状态，室内赛60米栏跑进7 秒50以内应该可以，虽然说现在还没达到7秒42的最好成绩，但是跑进7秒50以内应该没问题。去年室外最佳是13秒，当时的起跑要弱一点，而现在比之前要好，所以说13秒以内，不是什么难问题。当然，13秒以内，到底是12秒99还是12秒90，我们还要通过后面的训练去完善，现在还不好说。”

　　的确，至少从今天的训练来看，无论是跨8个栏还是练习前三个栏，刘翔都跑出了很好的成绩。孙海平在一旁都用秒表做了详细记录，他也用最详实的数据告诉记者，最好的那个刘翔快回来了。