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三招让你成为“小腰精” 抛开肥腰烦恼

发布时间:2012年03月10日 12:56 | 进入复兴论坛 | 来源:南方网 | 手机看视频


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  揭秘!女人如何瘦腰变身“小腰精”。世界上最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就小肚腩!如何瘦腰就成了肥胖美眉们关注的话题了!为了不再让你为腰部肥胖而纠结,那我们就一起看看小编支出的如何瘦腰的小妙招!

  如何瘦腰妙招:站立扭腰

  这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

  如何瘦腰妙招:饭后靠墙站

  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

  如何瘦腰妙招:缩腹走路

  平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己 “缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人呢!

  在如何瘦腰的问题上,除了以上的运动的方法以外还要多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再吃含有纤维的优酪乳,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效!

  来源:家庭医生在线

  编辑:许志强

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