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大笑、接近大自然，提高免疫机能
我们都具备有战胜感染症或癌症、过敏等疾病的防御机制。其中，负责重要作用的是免疫功能。所谓的免疫功能，是认知由外部侵入的病毒或细菌等的微生物，然后起反应，并增加特别反应的淋巴球来产生抗体的机制。因此，若平常不跟这些微生物接触的话，是无法活化免疫功能的。
清洁是很好的事情，但平常也主张“过度的清洁是会降低免疫力的”。日本社会到处充满抗菌商品，且滥用抗生素或杀菌剂，这种情形减少了日本人与微生物相处的机会。为了提高日本人的免疫力，有必要对此“过度洁癖”踩煞车。
造成免疫功能降低的因素，成人的情况是因饮酒过度、抽烟过多，或惯用麻药、药物等，但孩子的情形是“与微生物的相处”太少之故。
要提高免疫功能，必须积极外出，并接触大自然。只在干净的房间里玩电脑游戏的话，会使免疫力降低，也容易罹患异位性皮肤炎等疾病；相反地，在外面玩泥巴的孩子们比较不容易罹患过敏，此点笔者手边有资料可佐证。
让孩子在外面玩泥巴、跟微生物作朋友吧！随著跟细菌等相处，自然就能拥有免疫力。
将榖类、豆类、蔬菜等食物作为三餐的中心，养成均衡用餐的习惯吧。这些植物性食品能够成为肠内细菌的“饲料”。而且目前已知，摄取这些食物，可以增加肠内细菌的数量及种类，并增强免疫力。
现在，人们喜爱吃的食物是汉堡或零嘴，但希望大家能知道只吃这些食品的话，免疫力会降低，也容易产生过敏。
不只是玩泥巴，即使只在外面玩耍或适度的运动，也能够提升免疫力。还有走进森林，重振精神也是很好的事情。
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