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不当“宅人”,护心脏

发布时间:2012年07月02日 09:54 | 进入复兴论坛 | 来源:生命时报 | 手机看视频


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  每15秒钟,全国就有一个人因心脑血管疾病去世。每22秒钟,全国就有一个人因心脑血管疾病而失去工作能力。每10个中国人里有2.5个患有高血压。良好健康的生活方式是预防高血压的发生,降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

  不要当“宅人”。营养过剩、长期缺乏运动,导致越来越多的人加入到肥胖的行列。胖人的脂肪组织大量增加,随之血液循环量相对增加,在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,长期的负担过重,左心肥厚,会导致血压升高。阳光、空气、水、运动是生命的源泉,建议大家平时不妨多外出活动,不要老是“宅”在家里,经常运动可以提高心肺功能。

  合理膳食。现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主,不良的饮食方式是导致高血压的重要因素。总体来说,饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐,限盐要有度,否则有可能会出现四肢无力、低钠症状。

  心理平衡。现代社会生活节奏加快,竞争压力增强,压力是高血压最大病因。人们的工作压力和竞争加大,假如长期处于慌张的工作或学习状态下,很容易诱发高血压的发作。适当调节情绪,舒缓心情,也是避免高血压发生的良策。

  戒烟限酒。大部分烟是经过气管进入肺的,通过血液循环到达全身各部。吸烟会造成缺氧,加重心脏负担,导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高,动脉硬化,增加心脑血管疾病(如高血压、中风等)发生的危险,因此饮酒一定要适度。

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