坏习惯危害健康：上班路上吃早点乘车看书睡觉_新闻台

　　天津北方网讯：每天早晨，有些学生和上班族为了赶时间，习惯了边走边吃甚至边跑边吃早点，还有的会在乘车时看书、玩手机、听歌或者小睡。记者为此走访了天津市健康管理协会有关专家，专家提醒，这些看似“争分夺秒”的坏毛病，时间久了会危害人们的身体健康。

　　上班上学路上吃早点不好

　　有些人在上学和上班前来不及在家吃早点，就会随手拿上面包、饼干之类的快餐，或者到马路上的早点摊买些煎饼、烧饼、大饼，边走边吃，或者拿到车上吃。经常这样吃早点，不仅做不到营养搭配均衡，而且马路上车来车往，汽车尾气、灰尘污染不少。不管是在路上吃，还是在车厢里吃，都等于将废气和灰尘一起吃了进去。在室外吃东西，更容易引发消化不良、胃肠道不适。边开车边吃东西，还易引发交通事故。早点应该尽量在家里或室内吃。

　　车上看书不利眼睛

　　早高峰路上人多车多，公交车、地铁里更拥挤。不少人都会乘车时看书、背单词或玩手机。这都是不健康的用眼行为。车厢晃动频繁，眼睛在晃动环境下看东西，就需要不停地调节睫状肌的收缩和伸张，极易导致眼睛疲劳、头昏脑涨和晕车。

　　车上睡觉越睡越累

　　有人家离学校和工作单位比较远，早晨起得早，无论是乘公交车还是地铁，只要一坐下来，就会将头靠在椅背，或者靠在车窗玻璃上打瞌睡，一路睡到下车。这种看似补觉的行为，其实很容易受到车辆晃动、噪音、光线等嘈杂环境的影响，难以进入深度睡眠，得不到充分的休息，只会越睡越累。脖子歪向一侧睡觉，很容易落枕，还会损害颈椎健康。到了夏季，车内开启空调，与车外温差大，一不小心就会感冒。在车内不宜睡觉，但可以通过闭目养神来缓解疲劳。

　　车上听歌易损伤听觉

　　不少人喜欢在车上戴耳机听音乐。但由于车厢内噪音很大，人们通常会把耳机的音量调得很大，连旁边的人都听得很清楚，这样非常容易对听觉系统造成损伤，还会引发耳鸣、头晕等症状。在车上听音乐的时间和音量都应该适宜。如果车内太嘈杂，还是让耳朵休息为好。(今晚报见习记者刘波)