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除了力量训练，韦德还经常做瑜伽、普拉提和足疗
韦德和詹姆斯（资料图）
瑜伽、普拉提和足疗，这些似乎都不是职业篮球运动员的常规训练项目。但是热火球星德维恩-韦德对这些是情有独钟。
去年停摆期间，球员无法使用球队的训练馆或者训练师。“停摆意味着我得和不同的训练师合作。”韦德说，“他介绍我练习这些不同的项目，当时我都不知道自己的身体需要瑜伽之类的练习。”
已经年满30岁的韦德透露，自己在季前赛的大部分训练都是围绕保持身体健康、避免伤病侵袭展开。尽管尽可能做足准备，“闪电侠”却还是小伤小病不断，他的小腿和右脚踝都曾经扭伤。比赛和训练之余，韦德还花不少时间来接受按摩。“我需要大量的按摩。这个赛季我对拉伸的需求超过以往任何的赛季。我的按摩师手都酸了。”
由于在比赛中要面对大量的身体对抗，韦德还将足浴、冰浴以及常规足疗列入自己的保养计划中。“你得照顾好你的脚。通过足疗，我的脚得到了很好的按摩。”韦德说。
“我的臀部很紧，随着年龄的增加，我觉得有必要让身体放松些，更有弹性。”韦德谈及了瑜伽课程，“只是基本的瑜伽动作，我还没有准备好接受更高难度的。瑜伽是一种完全不同的拉伸身体的方法，很具有挑战性。”韦德表示还说服队友勒布朗-詹姆斯加入到瑜伽大军当中。“他的身体比我还要僵硬。”韦德开玩笑道。
与此同时，勒布朗说服韦德练习有器械辅助的普拉提，能够拉伸肌肉，加强核心肌肉群的力量。“我觉得普拉提确实能放松我的肌肉。”韦德说。
去年夏天，“闪电侠”还开始在海滩上跑步。“在沙滩上跑步能增强你的四头肌和腿部肌肉力量。”韦德表示以前之所以不热衷跑步，是因为小腿会有疼痛感，但是赤足在沙滩上跑步就没有这样的烦恼。他会尝试长跑和冲刺结合。
至于饮食方面，韦德坦言自己在30岁以前都不喜欢吃蔬菜。“我讨厌所有的蔬菜。但是我知道它们对我的身心有益。”现在韦德拥有了自己的私人厨师，专门打理食谱。他会喝一些芹菜、胡萝卜等榨成的蔬菜汁，主食则以鸡肉和米饭为主。
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