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多吃“B族”食物可驱“春困”

发布时间:2012年03月22日 04:56 | 进入复兴论坛 | 来源:西安日报 | 手机看视频


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  据新华社电 今日迎来春分节气,俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。专家表示,保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。

  “春困”不是病。春季气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。

  专家提示说,“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循行,阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,饭量不宜过饱。

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