勤动手巧动口驱除春困_新闻台

　　华龙网讯（记者张书宁通讯员曾理）转眼数九寒天已进入“七九”（2月13日）时下正是春花烂漫、春意盎然的季节，市民在享受美好春光的同时，也遭受着“春困”的烦恼。第三军医大学新桥医院专家提醒，冬春交替期间做到勤动手、做做穴位按摩，巧动口、做好膳食调节能有效驱除“春困”。

　　新桥医院神经内科戴光明教授介绍说，进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。人们开始出现了乏力、想睡觉、精神状态不佳等，这就是人们常说的“春困”。

　　专家指出，一些简单的穴位按摩可达到舒筋活血，增强抵御“春困”的能力。如按摩头部、面部的太阳穴、百会穴、风池穴等能达到此功效。风池穴：沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，那里就是风池穴。这些穴位中最有效的当属后脑勺的风池穴，但自己本人可能不方便反手按摩，如果能由伴侣或朋友帮你按按再好不过。太阳穴：在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外，还可以用将手掌贴在头上，以拇指螺纹面分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。百会穴：头顶正中心，可以通过两耳角直上连线的中间点，来简易取此穴。

　　专家提醒，按摩时不管站着还是坐着，一定要身体端正，脊背挺直挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10至20次，逆时针再转相同的次数。人的中指最为有力，可用两手中指螺纹面按压穴位。如果手法得当，专业人士一般按20至30秒就有明显效果。

　　新桥医院营养科主任王建博士介绍，有关临床研究证实，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，他建议冬春交替时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多食碱性食物，碱性食物可以中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、韭菜等为佳；增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

　　作者：张书宁曾理