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湖北日报讯 图为：德约科维奇肌肉不算发达，但体能却非常惊人。 （新华社发）
纳达尔和德约科维奇奉献了一场长达5小时53分钟的马拉松对决，刷新了澳网男单比赛的最长用时纪录，这也是网球史上耗时最长的大满贯男单决赛。球迷们也对两人超强的体能表示无比惊讶。
残酷的现实已经说明，作为一个网球运动员，体能的重要性不言而喻，现在就让我们来看看，这些网球场上的铁人们是如何炼成的。
基础篇3名体能教练伺候
罗马不是一天建成的，铁人也不是一天炼成的，要想成为网坛铁人必须从平时训练做起。请体能教练，量身设计体能训练计划，这是成为铁人的第一步。费德勒对体能训练尤为重视，即使是在假期，他也不会放弃体能训练；在大奖赛期间，费德勒每周的体能训练时间长达10个小时。
像德约科维奇、纳达尔这样的世界顶级球员，一般都配有3名分工明确的体能教练。一个负责球员的赛前准备和赛后调整，一个负责力量训练，另一个则是负责步伐和能量代谢的训练。
恢复篇充足的睡眠时间
高强度的体能训练，为铁人们打下坚实的基础。不过网球比赛是残酷的，特别是大满贯比赛中，铁人们可能会遭遇一场接着一场的马拉松。德约科维奇今年在澳网的经历就是一个例子，同穆雷经历一场长达4小时50分钟比赛一天之后，他又同纳达尔激战近6个小时。
如何在激烈残酷的比赛期间迅速恢复体能，迎接一场接着一场的恶战，每个运动员都有自己的绝招。德约科维奇表示，自己恢复体能的方式是睡觉，而且是能睡多久就睡多久。纳达尔恢复的方式则是赖床，西班牙人在经历一场激烈比赛之后，通常会进行按摩放松，然后蒙头大睡。
调理篇特殊的饮食结构
训练只是拥有出色体能的外在必要条件，要成为一名真正的铁人，还需要“内养”。澳网决赛，德约科维奇比纳达尔少休息一天，但依然可以同西班牙人大战长达近6个小时，并最终拿下冠军，这同德约科维奇的独特饮食结构有很大关系。
在2010年美网决赛之后，德约科维奇改变了自己的饮食结构，他不会再吃含有麸质食物，德约科维奇表示，之所以这样做是因为他对麸质过敏。
这个饮食结构的改变，让德约科维奇在2011年取得了空前的成功。德约科维奇因此减轻了体重，活动变得更轻盈灵活，精力也越来越旺盛，他的做法甚至在网坛风靡一时备受追捧。穆雷就是德约科维奇的追随者。
武器篇特殊物品作用大
在经过一番“内外兼修”之后，网坛铁人们几乎已经成型，此时即将走上战场的他们，还需要一点秘密武器，为自己的体力画龙点睛。在赛场上准备一些提升体能的食品，比如香蕉几乎是每个铁人的必须装备，这种水果不仅含有丰富的能量，还含有钾帮助运动员保持镇定。
德约科维奇会在比赛进行期间进食一种小药丸，为了保密吃的时候小德还会用毛巾包住药丸。外界猜测，正是这种药丸让他在比赛中一直保持生龙活虎的状态。
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