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中新网11月9日电 目前女性人群豆类食物摄入严重偏少。中国营养学会秘书长、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长翟凤英介绍说：“目前中国人豆类食物还是吃得太少，平均摄入量还不足建议量的1/3。” 季节更替的时节，是女人抵抗力最弱的阶段。专家建议：女性健康生活要满足“三不缺”：别缺水、别缺觉、别缺豆！
“三不缺”揭秘女性健康关键因素
正所谓女人是水做的，喝水，看似很普通却非常重要。据悉每天清水的摄入量2000ml～2500ml，才能满足正常人体代谢所需。睡眠对于女性来说同样重要，科学验证最重要的睡眠时间是夜里11点至早上5点，不同的时辰分别对应了胆、肝、肺、肾等器官。
缺水、缺觉是广大女性普遍了解的，而这第三点“别缺豆”很多人就不熟悉不在意了，实际上从健康角度来说，女性也要保证一定的豆类食品摄入量。解放军309医院营养科前主任张晔说：“豆类不仅是优质植物蛋白、不饱和脂肪酸的良好来源，其中还富含各类营养素，比如抗氧化的大豆皂甙、植物雌激素大豆异黄酮、以及膳食纤维都有助于女性的身体健康，而且还能对乳腺增生、乳腺癌、宫颈癌等很多疾病起到免疫防治作用。”
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