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季节更替健康不打折 让身体能量“满格”

发布时间:2012年10月16日 13:51 | 进入复兴论坛 | 来源:新华网 | 手机看视频


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  导读:每到换季的时候,商场经常打出换季字样。商品有换季清仓打折一说,身体在换季的时候也容易出现各种问题,比如过敏、易感冒、脱发、情绪不稳定、睡眠变差等等。如何在换季的时候给身体充电、让身体的能量保持“满格”状态,做到健康不打折,让我们听听三中心医院营养科张明和254医院营养科李丽怎么说!

  呼吸道换季

  气候由热转凉,冷空气首先刺激呼吸道黏膜,再加上气候干燥,自然界的粉尘、花粉、霉菌等,许多呼吸道疾病就很容易发作。

  专家支招:

  1.注意保证多种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素B族、维生素C等,能提高机体抵抗力。富含胡萝卜素的果蔬也要多吃,胡萝卜素在体内可以转换为维生素A,促进咽伤修复,消除呼吸道黏膜炎症。

  2.给呼吸道黏膜补水。很多人有这样的经验,口干,但是喝水不解渴,反而吃点水果或者是喝点酸梅汤、绿豆汤能达到生津止渴的目的。中医认为酸甜口味能滋养人体阴液,阴不虚则口不干。

  3.少吃大蒜、辣椒,别喝白酒。这些食物容易诱发或加重黏膜出血,尤其对有慢性咽炎的人群,更是火上浇油。

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