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不爱运动如何瘦腰腹

发布时间:2012年07月25日 06:24 | 进入复兴论坛 | 来源:齐鲁晚报 | 手机看视频


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  “水桶腰”想必不是MM们想要的,看着小腹赘肉一天比一天多,如何开始减肥,让它一天比一天少。想拥有迷人的“柳条腰”其实并不难,只要你肯做。

  宅女们努力打扫房间

  对于不是很喜欢外出的宅女们来说,打扫房间一定是最适合的减肥方法了,吃苦耐劳是减肥过程中一定要做到的,要求很简单就是少吃零食,多运动。宅女们本来运动就比较少,所以不能指望大家还会去积极参加体育锻炼,但是常做家务活也可以起到减肥瘦身的作用。比如使用扫把来扫地,用抹布来擦地,就算是在办公室里也可以通过打扫卫生来活动身体,在工作之余倒次垃圾,收拾下桌面等。

  按摩瘦腹法

  瘦腰腹,按摩是不错的选择,用揉捏的方式按摩腹部,记得使用按摩霜,这样效果会更好。轻轻地按摩可以提升皮肤的温度,并能消耗掉大量的热量,有助于肠道蠕动,降低肠道对养分的吸收,血液循环也会得到改善,体内多余的水分可以轻松排出体外。按摩的方法是以肚脐为中心,在腹部画圈按摩,从右侧开始向左侧按摩30~50下,每天按摩一次即可。

  椅子瘦腹操

  经常坐在办公室一动也不动的白领女性们非常缺乏运动,特别是腹部的肉肉会囤积得越来越厚,如何瘦腰腹成了她们最大的问题。建议做这样的小动作,在每天晚上睡觉前练习椅子操,平躺在地板上,把双脚架在椅子上,让大腿和地面呈90度。之后将右手放在脑后,左手自然伸向两侧。慢慢将上半身抬起,一直抬至与地面呈30度角,并且上半身向前微倾,右手肘转向左膝位置。将这个动作每天重复做3组,一组是15次,只需坚持两个星期就能看到效果了。

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