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破解瘦身餐神话 让你一瘦再瘦

发布时间:2012年07月12日 15:05 | 进入复兴论坛 | 来源:39健康网 | 手机看视频


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  减肥的MM注意啦!在减肥过程中可能会遇到某些误区,导致越减越肥的。所以,密切留意一下减肥误区啦!

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误区一:

  长期只吃肉加青菜而不吃饭,或长期只吃青菜加饭,而不吃肉,不限量,认为饭与肉不同吃,就能达到减肥目的。

  分析:

  这种饮食方法营养不均衡,长此以往会有危险,而不限量则无法保证热量摄入总量的控制,不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少,还会造成低蛋白血症,形成全身水肿。

  误区二:

  只吃水果不吃肉、不吃主食。

  分析:

  只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量也很高,如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但只吃水果会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。

  不吃饭不可取,女士应该保证一天150~250克米饭或馒头等主食摄入,男士应保证250~350克。

热词:

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