远离二手烟家长“身教”胜于“言传”_新闻台

　　很多吸烟的家长都知道吸烟的危害，也会主动少抽烟，教育孩子不要抽烟。然而，这种仅仅停留在说教式的教育方式往往得不到孩子的认同和理解，反而容易导致孩子染上烟瘾。因此，要让孩子有一个健康的成长环境，家长首先要以身作则，努力戒烟，用自己的行动培养孩子的良好习惯，远离烟草的伤害。

　　主动戒烟先过心理关

　　有的家长在给孩子讲解吸烟的危害时，自己也是一个老烟民。如果孩子问道：为什么小孩不能吸烟，而家长可以吸烟呢？大部分家长会以“大人和小孩不同”这种理由来搪塞。如果家长本身没有足够重视吸烟给自己及家人带来的健康隐患，在心理上就会变得纵容自己，从而误导孩子，增加孩子因好奇或者叛逆而染上烟瘾的风险。所以家长一定要首先从自己开始戒烟，在心理上足够重视吸烟的危害并督促自己成功戒烟。

　　邀请家人监督戒烟更有动力

　　许多家长经常自己一口口地吸烟，却大声训斥孩子不该养成吸烟的坏习惯，孩子或难辨是非，或口服心不服。在不允许孩子吸烟的同时，家长最好能和孩子一起戒烟，互相监督，才有利于帮助孩子改掉不良习惯。少年时期的孩子多具有逆反心理，如果家长不以身作则，极易导致孩子烟瘾更大，影响学习和身体健康。同时，家长在给孩子讲解吸烟危害时，一定要以理服人，而不是简单粗暴地打骂，那样会使孩子变得更加逆反、偏执，加重孩子心理负担。

　　自设“无烟日”戒烟其实很简单

　　很多烟民在戒烟初期因出现精神不振、食欲下降、心情烦躁等症状而觉得戒烟太难。事实上，戒烟也需要循序渐进，根据自己的控制力适当做一些戒烟计划，如定期给自己安排一些无烟日，在周末等休息日坚持不吸烟；减轻工作强度，对于很多通过吸烟提神的市民尽量合理规划自己的工作时间和工作进度，减轻压力，减少对香烟的依赖；培养新的兴趣爱好，把每次要吸烟的时间用于了解与自己爱好相关的资料，转移注意力。

　　成都晚报记者田小雨