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第一招：“缩肚功”
很多好莱坞艺人都靠“缩肚功”来成就完美小蛮腰，有西班牙女神之称佩内洛普克鲁兹就是缩肚功的狂热爱好者。
所谓缩肚功，就是你无论站着坐着跑着跳着，你都牢牢地把你的肚子用力绷住。调整呼吸，采用吸气缩肚，呼气放松的出气方式，你会发现就算呼气时肚子都没有大松垮。坚持一周就能见效!
第二招：似起非起
什么是似起非起呢?就是当你躺着的时候，你要做起来，当全身只有屁股作为支撑点的时候就停住，并且往返重复几次，就是似起非起，留意不需要你躺下再起来，只要往返晃悠就可以，它能很好的强韧你的腹部肌肉，直接瘦掉小腹上头的肥肉。
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