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5个偷懒方法 让你告别你游泳圈

发布时间:2011年04月08日 15:54 | 进入复兴论坛 | 来源:搜狐女人社区

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第3招 “腹部冥想”促进健康和情绪饱满

  关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部。 闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气。试着感觉一下,你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时,请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,达到自然收腹的效果。

  第4招 骨盆旋转操

  像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪:不论是喜怒哀乐,还是渴望和痛苦,你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法,它还能促进下半身器官的血液循环畅通,在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。