考生要注重基础统筹安排_新闻台

　　中考备考受关注

　　考生要注重基础统筹安排

　　本报综合消息随着中考的日益临近，如何备考的问题受到学生和家长的关注。为了更好提高复习效率，专家建议考生要注意以下几个方面：

　　合理定位，统筹安排

　　考生要对自己的能力作出正确的估计，确立符合实际的目标，既不要好高骛远，也不要妄自菲薄。第一轮复习结束后，考生要制订一套系统全面的复习计划，根据学科强弱合理安排课外自习时间；根据自己的特点自定复习进度和速度。同时，在复习过程中不断反思，以期在下一阶段中做得更好。

　　注重基础，循序渐进

　　考生要了解今年考试说明中各科考试的范围、考点、题型等，准确把握各科知识及内在结构，挖掘和发挥课本中例题、习题的潜在功能，归纳整理基础知识、基本技能。做题时，切记不要轻易重难，要在基础题全面过关的前提下，循序渐进，根据自己能力增加一定的难度题。

　　同时，做练习题时要注意消化吸收，注重反思解题的思维过程、探索过程、自己出错的原因，不断提高做题的效率。

　　调好心态，树立信心

　　良好的心态对中考尤为重要，也是思路顺畅的前提。过度紧张会导致思路不清，计算错误或做不出题。考生应学会自我调控情绪，培养自信心，以积极的心态面对考试。

　　第一，提高睡眠质量。考生在复习过程中，由于学习强度大，往往睡不好觉，影响第二天的学习。建议考生放学后要注意适当的身体锻炼，听一些轻松快乐的音乐，饮食讲究清淡有营养，同时要注意调节好自己的生物钟，这些都提高睡眠质量的有效办法。

　　第二，保持良好心态。考生考前有压力或遇到一些不顺心的事，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。考生可以通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。在出现紧张情绪时，可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉，持续做3-5分钟，也能缓解紧张情绪。

　　第三，树立自信心。经过几轮复习后，考生基本能对自己的能力有了正确的估计，相信自己能达到既定目标。考试前几天，可用有积极自我暗示作用的话语来增强自信心。为了保持状态，还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。