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中医按摩疗法，具有促血液循环、舒舒经脉、防病祛病等保健养生功效。自我按摩手法有很多种，如擦法、摩法、揉法、按法等等。凤凰中医提醒，喜欢按摩的朋友应掌握不同按摩手法的保健养生功效，以便选择最合适的按摩手法。下面凤凰中医为您列举了常用的4种按摩手法及其功效。
自我按摩手法不同 保健养生功效不同
按摩手法1：摩法
将指或掌置于按摩部位，以肘关节为支点，前臂主动运动，带动手指或手掌在体表做环形或直线往返摩动，具有消郁散结的作用。注意速度及压力宜均匀。
应用及保健养生功效：饭后进行户外散步，将双手掌重叠置于腹部，以脐为中心，做顺时针摩腹，边走边摩，行、走的步速要慢，每走两步摩腹一周，并配合较深的呼吸，可呼两步、吸两步，时长15～20分钟，约1000步左右。可以行气消胀，对呃逆、腹痛腹胀、便秘等祛病保健养生效果较好。
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