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自我按摩手法不同 保健养生功效不同

发布时间:2012年02月24日 12:24 | 进入复兴论坛 | 来源:凤凰网 | 手机看视频


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  中医按摩疗法,具有促血液循环、舒舒经脉、防病祛病等保健养生功效。自我按摩手法有很多种,如擦法、摩法、揉法、按法等等。凤凰中医提醒,喜欢按摩的朋友应掌握不同按摩手法的保健养生功效,以便选择最合适的按摩手法。下面凤凰中医为您列举了常用的4种按摩手法及其功效。

自我按摩手法不同 保健养生功效不同

  按摩手法1:摩法

  将指或掌置于按摩部位,以肘关节为支点,前臂主动运动,带动手指或手掌在体表做环形或直线往返摩动,具有消郁散结的作用。注意速度及压力宜均匀。

  应用及保健养生功效:饭后进行户外散步,将双手掌重叠置于腹部,以脐为中心,做顺时针摩腹,边走边摩,行、走的步速要慢,每走两步摩腹一周,并配合较深的呼吸,可呼两步、吸两步,时长15~20分钟,约1000步左右。可以行气消胀,对呃逆、腹痛腹胀、便秘等祛病保健养生效果较好。

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