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“办公室一族”常年坐办公室，难逃办公室综合征：颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂……只要你忙中偷闲多健身，就能有效预防。
常常收腹。
“办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时，导致腹部脂肪越积越多。每天收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，预防脂肪肝。
左右摇双腿。
久坐会使人腰酸背痛，建议每隔一小时，左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。
摇头晃脑。
“办公室一族”常因提肩打字和凝视电脑屏幕而出现颈痛、肩痛。当操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，这项运动能活动颈动脉，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。
伸臂旋腕。
手腕痛大都因为长期打字、操作鼠标或写字造成的，此时不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛。
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