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中医养生:想要睡的香 睡前6件事必做

发布时间:2012年02月05日 21:44 | 进入复兴论坛 | 来源:南方网 | 手机看视频


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想要睡的香 睡前6件事必做

  引言:充足的睡眠是生活的保障,那良好睡眠,睡前要做哪些事呢?中医揭示,想要睡的香睡前6件事必做!

  第一件:开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。

  但注意睡时不要用被蒙头。

想要睡的香 睡前6件事必做

  第二件:散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

  躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

想要睡的香 睡前6件事必做

  第三件:刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

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