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中医养生：想要睡的香睡前6件事必做

发布时间:2012年02月05日 21:44 | 进入复兴论坛 | 来源：南方网 | 手机看视频

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想要睡的香睡前6件事必做

　　引言：充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！

　　第一件：开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

　　但注意睡时不要用被蒙头。

想要睡的香睡前6件事必做

　　第二件：散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

　　躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

想要睡的香睡前6件事必做

　　第三件：刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

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