调整身心状态摆脱节日综合征　_新闻台

　　东北网齐齐哈尔2月2日讯春节长假，人们全身心放松，享受节日带来的快乐。然而，假期过后，许多人出现了一系列节日综合征：搓麻将时间过久导致“暂短性行走神经消失”、看电视过频患上“视屏终端症”、放松后的“上班恐惧症”等等，这都是由于过节期间反常的生活方式，扰乱了人体生物钟，影响到各系统、器官的正常生理功能而产生的。

　　其实，节日综合征并不是平时所说的真正意义上的疾病，是因为人们在长假期间过着一种无规律的生活，等到长假结束后，又不注意心理和身体的调整，由此表现出的如头晕疲劳、精神不振、食欲不佳、浑身无力、思维迟钝、焦虑不安等症状。

　　记者在市第一医院、市中医医院等多家医院采访时了解到，每年春节后的一段时间里，医院都会出现一个患者就诊小“高峰”，年轻人过节期间喝酒引起的胃炎、胃出血、胆结石等疾病，而老年人因为气候变化或者是情绪等原因，血压容易波动，出现头晕、中风、脑出血等病症。

　　市第一医院内分泌科主任张之农说，美食综合征是节假日最容易患上的“节日病”之一，由于食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物，而出现消化不良、恶心及上腹部不适的症状，严重的可能导致头昏、心慌。因此，要注意饮食定时，营养均衡，多吃水果、蔬菜等“清火”食品，让胃肠得到休息。针对上班族，无论应酬还是娱乐都要有节制，保证充足睡眠。睡前最好洗个澡，这样可促进毛细血管扩张，有效消除疲劳。水温保持在40℃左右，时间以15—20分钟为益。热水泡脚也可解乏安眠，水温可略高一点，以自身感觉“微烫”为妥。此外，节后上班要保持适当的体育活动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也有助于解除疲劳，恢复精力，增强身体免疫力。