节后上班谨防“节日综合征” 专家建议先放松身心_新闻台

　　七天春节长假结束了，不少人会感觉有点疲倦，提不起精神，甚至有莫名的恶心、眩晕、肠胃不适、神经性厌食、焦虑、神经衰弱……其实这些就是“节日综合征”，它已逐渐成为人们长假过后的“心疾”。长沙市疾控中心昨日发出节后健康提醒称，春节长假结束后，上班族要尽快减少各种应酬，自我调节好身心，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，早日摆脱扰人的“节日综合征”侵袭。记者昨日还在湘雅二医院、省人民医院等医院的健康管理中心发现，一大早，各医院的体检中心大厅就人头攒动，热闹异常。仅湘雅二医院，前来体检的个人比往日更多一些，是往年同期的3倍，还有许多前来进行健康咨询的。

　　“之所以出现这些症状，多由人们在长假期间不注意休息，过度放纵自己，玩乐没有节制，过着一种无规律的生活，等到长假结束后，又不注意心理和身体的调整所致。”疾控专家建议，作为上班族，应当尽快调整自己，恢复原有的作息时间，要做到起居有序。晚上要尽早休息，不要再熬夜，要保证有足够的睡眠时间。饮食上要多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃清淡的东西。另外，上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、打打球，给身体一个缓冲期。　　

　　“春节过后，对所有上班族来说，最重要的就是要尽快拟定好工作规划，上班后首先要静心思考应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。”专家还提示，如果市民节后总是出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，听听舒缓的轻音乐，放松一下自己的身心，让自己逐渐度过被“节日综合征”困扰的日子。(记者匡春林唐江澎通讯员周苍海杨燕贻)