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拒绝水桶腰 最快速瘦腰招你会吗?

发布时间:2012年08月03日 11:41 | 进入复兴论坛 | 来源:薄荷网 | 手机看视频


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  拒绝水桶腰,最快速瘦腰招你会吗?水桶腰是大家都不愿意看到的,因此,大家需要了解一些迅速瘦腰的方法。帮助自己减掉这些讨厌的赘肉。下面,为大家介绍两招能够迅速瘦腰的方法。

拒绝水桶腰 最快速瘦腰招你会吗?

  有效的迅速瘦腰的方法:

  1、腹部运动练习

  a.身体平躺,双手放在身体两侧手掌下地面,吸气将双脚举起来,脚尖勾进来,双脚打直,吐气。

  b.吸气,吐气时先将意念集中在腹部,慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放,快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来,吐气,换脚。

  c.吸气,吐气时双脚直直下来到75度,呼吸四五次,再吐气下到45度,呼吸三四次,再下到很接近地板但不靠到地板的状态,至少三次呼吸。

  d.吸气,再次用腹部的力气将双脚抬上来,休息一下,重复一次。

  e.最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息,继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。

  2、慢嚼食物,多吃菜以减食量,也是瘦腰的方法

  每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品,都要减少摄取,因为蛋糕富含油脂和淀粉,不仅让你腰腹变粗,连下半身也很容易变得粗壮!

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