富阳市民体质总体优良_新闻台

　　日前，从今年三月开始的2012年富阳市国民体质监测工作已全部完成。监测结果表明，富阳市民的总体健康情况良好，但心肺耐力和力量普遍较弱，需要有针对性地进行锻炼。

　　人手两份“报告”，指导细致温馨

　　据了解，此次国民体质监测对象为20~69周岁的市民，分为成年人(20-59周岁)和老年人(60-69周岁)两个年龄段。测试项目分为形态(包括身高、体重)、机能(包括肺活量、台阶指数)、素质(包括握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时)三个部分，同时进行相应的评分。得分从高到低分为优秀、良好、合格、不合格。监测后将数据统一输入到专门的系统内，自动生成《国民体质综合评定报告》和《国民体质综合锻炼指导报告》，为监测人提供有针对性的锻炼指导意见。

　　市民王先生在6月份参加了富阳市国民体质监测，并且拿到了《国民体质综合评定报告》和《国民体质综合锻炼指导报告》，这是首次所有测试人都能够拿到专门针对自己体质的非常详细的锻炼指导报告。

　　针对王先生体质状况不均衡，指导报告提出需要关注肺活量、握力、标准体重项目，并为其量身定做了以减肥为核心的锻炼指导方案：每周通过锻炼消耗的热量要保持在1019~2123千卡，每天的饮食热量保持在1600~1700千卡左右。方案中包括“准备活动、锻炼项目、整理活动、温馨提示”四方面，非常细致全面。其中，“锻炼项目”有六项可供选择，王先生可以根据自己的喜好来选择，每项活动内容都会提示动作要点、锻炼强度、锻炼要求，确保王先生的锻炼强度适宜，并在此过程中到达较好的效果。在“温馨提示”中还提到，在饮食方面也要特别注意，尽量采用煮、煨、炖、烤等烹调方式，用少量油炒菜，可谓温馨到家。

　　多游泳和举哑铃，提高心肺耐力和力量

　　从最终得出的监测报告看，富阳市民20~59周岁年龄段的优秀率、良好率、合格率和不合格率分别为16.2%、31.7%、46.2%、5.9%，60~69周岁年龄段的相应数据为4.8%、24.0%、63.7%、7.5%，其中，两个年龄段的良好率都高于全国同年龄段，而不合格率均低于全国同年龄段，值得肯定。20~59周岁年龄段的优秀率和合格率与全国处于同一水平，60~69周岁年龄段的合格率高于全国同年龄段，但优秀率却较低。

　　从单项指标统计分析来看，20~59周岁年龄段的握力、肺活量、坐位体前屈的评分较差，说明该年龄段的力量、心肺耐力、柔韧性整体相对较差，需要提高。60~69周岁年龄段的肺活量、握力、闭眼单脚站立的评分较差，说明该年龄段的心肺耐力、力量、平衡能力整体相对较差，需要提高。

　　从监测报告中不难看出，从整体上看，富阳市民的心肺耐力和力量方面普遍较弱，在选择锻炼项目上建议选择游泳、哑铃等项目来有针对性地锻炼。富阳市民的业余锻炼活动非常丰富，但每个人都要从自己的身体素质出发，切勿盲目选择项目。

　　有关健康专家指出，身体的健康还是要从平时的一点一滴做起，在生活中养成良好的饮食、运动习惯，不吸烟，少喝酒，多进行体育锻炼，进而改善、提高身体健康水平，也有利于提高工作效率。如果缺乏锻炼，体质很容易下降，特别是综合评分处于良好和合格这一状态的，需要保持警惕，如若不积极参加体育锻炼，不养成良好的生活习惯，很容易进入各种亚健康状态。