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记者 黄俪
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气象部门预计，今天玉林、北海、钦州、防城港、南宁、崇左、百色等市有阵雨或雷雨，局部大雨或暴雨，我区其他地区多云，局部有阵雨或雷雨。10日，全区多云间阴，其中桂西部分地区有阵雨或雷雨。
南宁市今天多云有阵雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温32℃，空气湿度预计在65%-90%之间。
【紫外线强度】4级
【顾问唠叨】防晒别忽略脖子下巴
今天不下雨的时候，紫外线较强，建议大家外出时戴好遮阳帽、太阳镜并撑起太阳伞，或涂擦SPF指数大于15的防晒霜，上午10时至下午4时避免外出。
美容达人小茜提醒大家，防晒不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，因为防晒霜涂抹不全面会造成肤色不均，变成大花脸；更更重要的是这些部位都会泄漏你的年龄秘密。此外，还要细心呵护唇部，建议大家涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。
【睡眠指数】调理
【顾问唠叨】吃安神食品有助睡眠
夏季闷热的天气，如果休息不好，会使人工作效率低下。
生活达人猫猫为难以入睡的朋友支招，不妨多吃些葡萄，因为葡萄中含有能辅助睡眠物质――褪黑素，可帮助入睡。其次，龙眼具养血安神功能，临睡前取龙眼加白糖煎汤饮用也有助入睡。另外，大红枣含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等营养素，食用补脾安神。白天用大红枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用，有安神助眠的作用。
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