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欧洲杯激战正酣 熬夜看球您可悠着点

发布时间:2012年06月25日 11:22 | 进入复兴论坛 | 来源:浙江在线 | 手机看视频


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  浙江在线06月21日讯

  欧洲杯正如火如荼地进行着,各种围绕欧洲杯的话题也层出不穷,真球迷和伪球迷都在暑热的夏夜里尽情狂欢。可是,大家伙开心的同时也要注意合理安排作息,保重身体,适时补觉。

  观赛:有选择性地看,注意补眠

  制定个人观赛进度表要考虑个人年龄和健康状况,精挑细选熬夜观看的直播赛事,其余赛事可在第二天收看重播,或者看进球视频集锦。欧洲杯19个比赛日,精力再充沛的球迷也不能看完所有赛事―――而且有些比赛的观赏性也非一流,所以要选择性地看球。你是巴洛特利的球迷?那就锁定意大利的比赛好了。

  熬夜观赛要讲究策略,有心脑血管疾病和高血压的患者不建议每场都看,更不能一夜两次连续作战,应给自己留足休息时间。在家办公的SOHO一族、放假的学生如果熬夜看比赛,白天应补觉,并适度运动,储存体力。

  护眼:近视、有眼疾的球迷要小心

  看球的时候,最好和电视机的距离至少保持在三米以外。长时间观赛要抓紧时间闭眼休息,利用间隙强制眨眼,或做眼保健操。近视600度以上的球迷、有眼底病变者尤其要注意避免长时间看比赛,最好白天补觉,让双眼得到休息。

  “眼镜族”或者有干眼症病史者看比赛时可使用人工泪液润眼。人工泪液滴的次数不限,只要感觉眼干涩就滴一次,戴隐形眼镜者滴眼药水前最好摘掉隐形眼镜。

  此外,电视摆放位置不要过高,最好屏幕中心和视线相平,观看时尽量不要一直保持一种姿势,尤其要避免长时间低头或者仰头。避免风扇、冷气直吹颈部和腰部,最好在暴露部位盖披肩或毛毯,避免夜深露重寒邪侵体。

  夜宵:“烧烤+啤酒”虽然给力,但不健康

  看球会消耗能量,观赛可适当佐餐,但最好在上半场,下半场尽量不要吃,否则比赛结束后可能会撑得睡不着。

  热量高、难消化的“烧烤+啤酒”组合不是好选择,膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是理想选项。不妨考虑碳水化合物如粥、面包等。其实,观赛最佳佐餐食物是水果,能补充维生素、水分。

  饮料方面,可以选择市面上常见的凉茶饮料。由于熬夜容易阴虚火旺,还可以用沙参、玉竹、百合、莲子(勿去芯)加清水和少许冰糖,煲成糖水饮用。

  赛程

  06-22 02:45 1/4决赛捷克vs葡萄牙

  06-23 02:45 1/4决赛德国vs希腊

  06-24 02:45 1/4决赛西班牙vs法国

  06-25 02:45 1/4决赛英格兰vs意大利

  06-28 02:45半决赛

  06-29 02:45半决赛

  07-02 02:45决赛

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