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本报枣庄5月24日讯(记者 杨霄 见习记者 张旋) 中高考临近,不少考生出现了紧张情绪。针对这种情况,心理专家指出,考前焦虑很正常,适度焦虑对于学生是有好处的,不必太在意。
24日记者调查发现,随着中高考一天天临近,不少考生存在压力和不同程度的焦虑。今年参加高考的小雯在距离考试约1个月的时候,出现头痛、厌学、烦躁等情绪,甚至在夜里出现失眠症状。在学校里小雯已经无法正常学习,于是家长便带小雯到心理咨询师那里寻求帮助。经过10天左右的治疗,小雯的状态有所好转,再回到学校进行复习。
据了解,小雯班里有一些同学也出现了不同程度的过度紧张情绪,大家都在想各种办法进行调整。
家住市中区的郑女士正为孩子的紧张情绪不能缓解而着急。“孩子非常喜欢美术,专业课已经进入资格线,最后的文化课就是背水一战了,孩子经常紧张到失眠,我看着心疼,也很着急。”郑女士说。
据枣庄金地心理咨询中心的专家介绍,有不少高考生在考前不能正确认识自己的水平,给自己定了不切实际的目标,或者担心考试的时候会考不好。这样考虑过多只会给自己增加不必要的心理负担。而考前又不能完全放松,适度焦虑可以保持状态,对于学生是有好处的,就像运动员一样,只有保持兴奋状态,才能在比赛中取得好成绩,如果彻底放松了,反倒不利于发挥。考生要学会进行自我情绪调节,并且在现阶段要注意劳逸结合,倘若休息不到位,很容易影响注意力、记忆力,这样反而耽误学习,形成恶性循环。所以考生要及时进行自我调节,保持良好的状态以迎接即将来临的考试。
专家提醒,考生家长要及时引导考生不合适的认知方式,从而缓解紧张情绪。“不停督促”和“只字不提”都是家长紧张的两个极端方式,并会将自己的紧张带给考生,专家建议考生家长应在日常与考生良好交流的基础上,适度的与考生交流,了解考生需要得到哪些帮助,主动提供物质、生活及精神方面的支持。
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