过度轻松或压力大_新闻台

　　贾老师您好：

　　我今年高三，和好朋友备考的精神状态简直是两个极端：我是个乐观派，觉着自己复习很到位，题也做得差不多了，即使有不会的，也自我安慰，宣称人人知识都有盲点，他们都奇怪我的良好心态。但我自己知道，备考期间我已经不会“发力”了，看来真的是“人无压力轻飘飘”，成绩有轻微退步。与我相反，好朋友就是那种超级焦虑的人，每天拼命做题，一旦“卡壳儿”，立马精神紧张，手心出汗，疯狂思考，而后加倍练习。我现在就想不明白，“轻松懈怠型”、“焦虑紧张型”到底哪种状态利于备考？

　　迷茫的高三学生

　　一般离高考还有不到一个月的时候，老师们常会提醒考生要准备进行最后的冲刺了。这意味着要做好临考前的一切准备工作，迎接考期的到来。那么冲刺前应当做好哪些准备？这是考生和家长们务必要搞清楚的事情。考前的复习就像大家在补一个巨大的渔网，下海打鱼的时间很快就要到了，在规定的时间内是不可能完全补好的，但是，只要多补上一个漏洞，打鱼的时候就会多一分收获，少一点损失。

　　有的学生在临考前的一个月里，其生活与学习日程仍然和高三第一学期乃至高二时一样，按照原来的节奏运行着。认为该努力学习的日子已经过去了，该做的题也做得差不多了，这时非常容易滋生松懈的情绪，本来一直处在上升期的学习情绪突然平稳起来。这样做貌似是心情平和，但也容易造成学习劲头下滑，成绩下降。对此，我建议：不要让自己的头脑中有一种大功将成的空白感与空虚感。一方面，与时间争夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。另一方面，定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍，记录在案的“陷阱”与思维误区也不放过。对于像你一样产生倦怠情绪的学生，一定要让自己“紧张”起来，坚信不进则退的道理。

　　与“轻松倦怠型”的考生相反，还有一些考生极其紧张，每当遇到知识盲点时都会觉着抓狂。对于这种考生来说，调整心态，化压力为动力是他们最需要做的。其实无论是轻松型考生还是焦虑型考生，适度紧张是有利于对知识点查漏补缺的。但同时，希望这些考生坚信每个人的知识都是有盲区的，不要期望补上所有的漏洞，但是所有能发现的漏洞都要补上。有的同学热衷做题，仿佛题海战术才会给自己增加安全感，但其实，专做错题只是一种在时间紧张情况下抓住重点、弥补漏洞的积极策略。如果善于总结、发现规律，有时并不需要做很多的题，就能达到理想的境界。总之，太松懈或是弦儿绷得太紧，都不利于备考。

　　心帆心理咨询中心贾晓波

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