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考前紧张吃什么可以缓解

发布时间:2012年04月24日 22:56 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网 | 手机看视频


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  很多考生都有考前紧张的情绪,因此考前紧张吃什么?怎么办?也就成为广大考生以及家长最为关心的问题。专家对于考前紧张吃什么问题给出了答案,在饮食均衡的基础上可加强dha的补充,并且在平时家长可帮助考生进行心理暗示。

1.深海鱼、坚果

  要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。

  但考生和家长要注意,虽然说这两种食物能补充dha,但由于热量都比较高所以最好不要过量食用。深海鱼每周最多只能吃两次,而坚果类则每天要控制在两到三个左右。

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