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日常生活五件事 让你身体营养全流失

发布时间:2011年03月21日 21:48 | 进入复兴论坛 | 来源:中国网滨海高新

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  不少女性想尽办法给自己补充足够的营养,但是感觉效果都不大显著。这个时候你就要检视一下你日常的一些习惯,是否容易引起营养的流失。今天小编告诉大家日常五件特别消耗营养的事情。

  1.常喝咖啡:

  窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险,美国营养师包尔认为,咖啡因会溶解骨头里的钙。

  补救措施:每天补充1500毫克钙,记住每多喝一杯咖啡,就要增加19―37毫克的钙。可以在每杯咖啡中,加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。

  2.月经量过大:

  流失铁。月经流量过大会失去许多铁,导致缺铁性贫血,引起疲倦。

  补救措施:每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁,全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀:用铁锅煮菜,也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃,如西红柿、橙子、橘子,能帮助身体吸收。营养专家建议,不要擅自吃铁剂,铁剂需要在医生指导下服用。