春季早晚温差大饮食穿衣应注意　_新闻台

　　东北网齐齐哈尔4月19日讯近日鹤城温差大，最高气温21℃，最低气温仅8℃,昼夜温差达13℃。不少市民急忙换下厚衣服，没想到这样做的结果却是得了感冒。出现这种情况，是人们忽略了早晚温差，没有防护的结果。

　　穿衣要随机应变

　　合理穿衣，因时增减衣服是应对春季气温变化大、早晚温差大的有效方法。人们应根据自己的年龄、体质，因时选择不同的衣服。如春季温差大，许多家长怕孩子受凉，常给他多穿衣服。但儿童往往爱动，容易出汗，衣物多穿了，出汗也就多了，反而更容易感冒。因此，正确的穿衣方法就是随气温变化，及时增减衣物。早晚天气凉时不妨多穿件外套，中午暖和时就适当减件衣服。此外，在春季宜穿宽松的内衣裤，外衣则应选择中厚丝织料子，能较好地适应春天温热阴寒的要求。

　　饮食要清淡多汁

　　春季气温不稳定，最易引发呼吸道疾病。呼吸道疾病最大的危害是引发多种并发症，如气管炎、支气管炎、肺气肿、肺心病等，因此不可掉以轻心。春季里，由于儿童免疫力低，很容易得感冒，家长一定要注意。春季处于冬夏之间，是寒去热来的转折期，如果此时儿童的饮食热量太高，特别喜欢吃肉类、鱼类、奶类等食物的话，就极易生内热，像春季容易出现的上火、口干、鼻腔干燥等都是热相，最好用一些汁多、清淡的食物来克制，比如：梨、莲藕、银耳等白色质地的食品。它们大都能滋阴、清热、润肺，的作用。

　　户外活动要不温不火

　　许多老人都有早起锻炼的习惯，但在乍暖还寒的春季，进行户外锻炼的最好时机并不是在早上，而是在温度适宜的10点以后，或下午15点左右。而且锻炼时不要空腹，最好能稍微吃点食物；自己的常用药也一定要备好，感到不适后应马上停止锻炼。

　　儿童运动后不可立即“降温”。儿童特别喜欢动来动去，不一会儿就会满头大汗。有些家长为了给孩子“降温”，喜欢让运动出汗的孩子到风口处凉快，有时还使用电风扇或空调，或让孩子快速食用冷饮等为孩子降温。这种做法会使孩子敞开的毛孔迅速闭合，导致体内调节失衡。正确的做法应是给出汗的孩子喝些温白开水，这样不但可预防疾病，而且对孩子的胃肠道和肺部有益。