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慢跑有助血压稳

发布时间:2012年04月17日 16:19 | 进入复兴论坛 | 来源：长沙晚报 | 手机看视频

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　　慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率，高血压患者长期坚持慢跑，可使血压平稳下降。跑步时间可由少逐渐增多，以30分钟内为宜。速度要慢，不要快跑。老年人则需强调热身运动与缓和运动。肌力训练可依个人喜爱，安排在有氧运动之前或之后。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量。钱琦

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