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春季排毒 健康饮食(图)

发布时间:2012年03月09日 10:08 | 进入复兴论坛 | 来源:天津网-天津日报 | 手机看视频


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  爱美的朋友,进入春季你是否脸上会出现许多斑点和粉刺?你是否会觉得困倦乏力?你是否会觉得脾气暴躁、焦虑多疑?你是否会觉得时常便秘,口腔有异味?如果你身体出现上述不适,这就意味着身体出现了健康预警信号,你的身体需要排毒了。

  春天万物生发,气候干燥多风,本来就是容易“上火”的季节,我们终日面对污染的空气,无论皮肤或身体都会积聚很多有害物质,结果导致肤色暗黄、皮肤无光泽及失去弹性,佳人也不再美丽。经历了一个冬天的膏粱厚味,体内也积存了太多的垃圾,便成为各种身体不适的根源。因此,我们应趁着春天及时清除体内垃圾,排出体内毒素,为自己的身体健康打下良好的基础。

  春季排毒第一步吃

  谈到吃,我们体内的垃圾大都是一个冬天积攒沉淀下来的,高脂肪、辛辣、油腻的食物遍及我们的餐桌,冬季人体为了御寒,所以往往食欲大开,但这样无形中给身体健康带来负担。因此,春天我们应该通过饮食将体内毒素排出。

  春季也是养肝的时节,我们可以适当吃些保健食品如破壁灵芝孢子粉可以保肝护肝,减轻有毒物质对肝脏的损伤,且可以增强身体素质,缓解疲劳,有效预防诸多身体不适。卵磷脂也可有效保护肝脏,特别是对经常喝酒的朋友,可以有效预防酒精对肝脏的无情伤害。也可多吃些绿豆、乌梅、杭白蕾菊、枸杞等清肝解毒之品,用于日常保健。此外,苹果、木瓜、梨、黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的果蔬。

  我们还可选用一些吸“毒”佳品,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等,多吃些食用菌能促进体内垃圾排出;同时,动物血制品,如猪血、鸭血等能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾,而且所含的维生素B也很丰富,可以调节人体新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康。

  春季排毒第二步喝

  水占据人体体重的60%-70%,因此,要加快人体内代谢,调节机体平衡,最简单的方法莫过于喝水来排出体内毒素,这里所说的水不单单指纯净水,诸如蜂蜜水、花草茶等对身体会大有裨益。

  每天清晨,应空腹喝一杯蜂蜜水,可以帮助人体润肠通便,清除体内垃圾,且可以滋阴润燥,有效防止春季上火。此外,像玫瑰花茶、西洋参茶、菊花茶、金银花茶都是清火排毒的茶饮,春季适当服用可以让您健康活力每一天。

  枸杞菊花茶。枸杞10粒,菊花3-5朵,开水冲泡即可。此茶可清肝明目,滋阴降火,有效缓解疲劳。

  洋参蜂蜜茶。西洋参3-5片,开水冲泡,待温后,加入蜂蜜1勺,即可饮用。此茶可有效排除体内垃圾,生津止渴,增强身体素质。

  玫瑰柠檬茶。玫瑰花3-5朵,柠檬片3-5片,开水冲泡即可。长饮此茶可以有效改善肌肤干燥,可美白润肤,且有效调理脾胃不适。

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