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-我是快乐骑行的健康小帅哥。北国红豆摄
精彩讲解
宝宝:锻炼要选时间、选项目
最佳的时间：宝宝运动的最佳时间一般为上午8：00～9：00，下午3：00～4：00。
早晨6点左右，是空气污染的高峰期；日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”。所以，太阳出来后带孩子再去运动比较好。有些父母觉得户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整时间。
适合的项目：不同年龄的宝宝适合的运动形式也不同。一般0至1岁宝宝，父母可用触摸的方式为其进行按摩，锻炼肌肉力量。等孩子能扶着东西站立，便可利用玩具等吸引其站立及走路，增加重心转移能力，锻炼下肢肌肉、手脚协调及身体平衡能力。1到3岁宝宝，要选择眼、手协调的活动，如手指操、捏橡皮泥等；眼、脚协调的运动，如踢定点球、踢滚动球、踢球打目标等。4到6岁宝宝，可选择身体协调性、柔韧性的运动，如曲线跑、躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操等；平衡性运动，如在低平衡木上走、学骑自行车等；弹跳性运动，如跳起摸高、跳房子、跳绳等。
-主讲人：河北省家庭服务协会副会长孙澜
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