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四大营养保护眼睛健康

发布时间:2012年02月29日 05:08 | 进入复兴论坛 | 来源:韶关日报 | 手机看视频


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  大家知道,婴幼儿的视力是逐步发展的,新手爸妈们应该注意给婴儿添加一些对他眼睛发育有益的食物成分,这些成分主要有:

  蛋白质:蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

  维生素A:人体在缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

  维生素C:维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏,容易导致水晶体浑浊,患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

  钙:钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、海带、墨鱼等水产品,干果类的花生、核桃,食用菌类的香菇、蘑菇,绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。希望年轻的父母多给宝宝吃一些有益于眼睛的食物,让我们的宝宝都有一双明亮的眼睛。 

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