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莫因紧张入误区提高抵抗力正当时

发布时间:2011年04月26日 05:40 | 进入复兴论坛 | 来源:西安日报

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  日常生活中的辐射无处不在,日光、手机、电脑、大理石等等。如何有效抵抗辐射,除了注意防护之外,提高抵抗力是非常重要的手段,特别是容易抵抗力低下的50岁后的中老年人!

  好抵抗力与身体内的抗氧化营养素息息相关,这些抗氧化营养素除了能帮助中和人体过多自由基,提高身体的抗氧化能力之外,还能帮助提高精力,帮助预防慢性疾病。中老年人由于年龄原因,抵抗力下降,就需要特别补充这些营养素。

  抵抗力之营养解码

  有助抵抗力的抗氧化营养素存在于一些食物之中。

  比如花椰菜、胡萝卜、甘蓝菜等含有丰富的胡萝卜素;维生素C存在于青椒、樱桃番石榴、香菜等果蔬中;芝麻油、玉米油、燕麦、麦芽等食物则多维生素E;多硒的食品如猪肾、梭子蟹、松口蘑;多铜的食品如巴西果、花生、绿茶;多锰的食物包括麸皮、榛子、姜干等。

  多种维生素矿物质

  补充剂效果好

  受食物多样性和数量的限制,以及中老年人自身的消化吸收问题,从日常食物中无法摄取足够多的营养元素。因此,建议年过50的人在膳食之外,补充多种维生素矿物质补充剂,它除了β-胡萝卜素、维生素C、E、硒、铜、锰等帮助提高免疫力的营养素外,还有一些对中老年人具有特殊意义的营养素,例如:B族维生素帮助精力充沛,维生素D和钙预防骨质疏松等。

  选择的时候要特别关注产品配方是否专为50岁以上的中老年人“专用配方”(例如善存银片是专为50岁以上中老年人定制的配方),是否强化一些对老年人特别重要的营养素,例如维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。

  另外,必须服用符合国家部颁标准非处方药的复合维生素,才能有效增进健康。