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虽然还没正式进入春天，但不少人已经开始犯“春困”，无精打采、疲乏无力、老想着睡觉，工作提不起劲，家务事也不想做。如何对付早到的春困？
季节变化引起春困
中日友好医院中西医结合心内科主任医师、北京中医药大学教授杜金行表示，这主要是因为人体的生理机能尚不能适应季节变化而引起的生理性反应。从人与自然的角度而言，春天人体内的阳气刚刚开始上升，没有达到一个旺盛的阶段，同时，气温时冷时热，导致阳气不稳定。阳气的不稳定、不充足导致了人们容易犯困。
此外，春天白昼的时间延长而夜间的时间缩短，人们的睡眠时间相对减少，机体尚不能完全适应这种变化，自我感觉睡眠不足。天气转暖后，人体的汗液排泄逐渐增加，使得体内的一些矿物质也随汗液排出体外，特别是矿物质中“钾”的丢失，会造成神经系统的兴奋性降低，所以会产生“春困”的感觉。
应对春困可吃提神食物
杜金行表示，应用饮食调养的方法可改善“春困”的症状，如多吃一些具有提神增智的食物，如茶、荞麦、核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等。还可以多吃一些含钾丰富的食物。常见的含钾丰富的食物有，各种豆类、菌类、黑木耳、银耳、紫菜、大枣、葡萄干、龙眼肉、榛子、花生、葵花子、莲子、西瓜子、芝麻、虾及海鲜等。
吃大豆可益气健脾
马上就到农历二月初二了。中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授表示，农村有“二月二、龙抬头，盼雨水、炒金豆”的习俗。大豆性味甘、平，入脾、胃、大肠经。此时如果吃些大豆有益气健脾、下气宽中、润肠通便、利水解毒等作用，可用于脾虚消瘦、气短乏力、胃肠积热、水肿胀满、小便不利、大便燥结、妊娠中毒等病证的治疗。
-小贴士
防春困食疗方：
白扁豆粥：
原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。
做法：白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。
功效：具有益气健脾，滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力，精神萎靡不振者食用。
什锦麦胚饼：
原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)适量。
做法：将葡萄干、龙眼肉洗净切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，将花生仁和大枣切碎，将麦胚粉用开水略烫，加入以上原料，糅合均匀，制成薄饼。
功效：具有养血安神，提神益气的功效，适用于预防春困者食用。
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