独家：剖析刘翔八改七内情背后艰辛谁人知？_新闻台

　　腾讯体育2月18日讯（记者王正根）7秒41，刘翔( 微博官网博客)创造新的亚洲纪录。他评价说，这是八改七的重大突破，七步上栏是帮助他获取这一好成绩的主要原因。短短一年时间，现在可以说，刘翔八改七彻底成功，但其成功背后，付出的艰辛和努力，则不是所有人都知道的。

　　在去年差不多这个时候，刘翔在德国参加了两站室内赛，但都只拿到第三，而且最好成绩还是7秒55。刘翔非常清楚，以这种成绩和自己这种年龄，去和欧美强手对抗，想在20212年伦敦有所作为，几乎无望赢对手。

　　“穷则思变”，刘翔想了很多，并最终提出了八步上栏改七步上栏的想法。刘翔从接触跨栏开始采用的就是八步上栏，而且一练就是十几年，所以他提出的这种改变，无疑是颠覆性的，也非常容易受质疑的。的确，在他提出这个想法之初，关于是否改，团队内部有过争议，毕竟风险太大。

　　“人要敢于挑战自我，敢于超越自我，不改变就没出路……”刘翔的这段话最终打动了所有人，而他也在德国归来后，正式开始练习七步上栏。

　　改变总是很困难的，而且还是要改十几年来的习惯，不仅仅是技术动作，更是思维定式，一种打上深深烙印的思维定式。“这就好比，你一直用右手吃饭，突然叫你换左手，而且要你熟练地夹起花生米，太痛苦了……”七步上栏之于八步上栏的技术动作方面要求，不仅仅要刘翔每一步的步幅要加大，力量要求提高，还有就是蹬起跑器，要改成左脚在前右脚在后，可以说，几乎是全方位的要改变。

　　“八步上栏的话，刘翔之前真的是蹲下来就可以跑，但采用七步上栏，他则要想一想，怎么跑，怎么分配……”孙海平在评价刘翔练习七步上栏之初的情景是如此表示，需要一个一个动作去分解解决。七步上栏，对于力量的要求非常高。于是，刘翔的一个训练重点，就是得花很多时间与去冰冷的器械去打交道，去卧推自己从未尝试的分量，让更重的杠铃压在自己的肩膀上……

　　终于，刘翔的努力、毅力与坚持，在去年的钻石联赛上海站上初露锋芒，而在随后的尤金赛跑出最好成绩，大邱更是差点呈现王者风范。“尽管有些成绩，有些成功，但还不够彻底，还不够好。”大邱世锦赛完后，刘翔评价七步上栏时表示。

　　于是大邱归来后，刘翔在训练上对自己更加严格，他也说，自己有些时候连睡觉前都在想，怎么能够做得更好一点，怎么能够再进一步。美国的魔鬼训练，上海的封闭训练，刘翔有些时候一个月也回不来一次家，尽管家距离基地不过30分钟车程。包括这个龙年春节，刘翔都是在莘庄基地度过。“当然不是说，回家一天两天过春节就会怎么样，我只是觉得那阶段，心思不能乱… …”刘翔之前曾那样说，“当然，时间也确实比较紧，今年比赛挺多，伦敦奥运，大家都懂的，所以多付出一点，我觉得也对自己不过分，因为这就是作为运动员，应该去做的，而且大家都是这么去做的，都在坚持训练，我不想搞特殊。”

　　“超过100次的起跑训练，超过100次的康复训练，无数次的力量训练……”孙海平这样总结这个冬训期刘翔的训练情况。

　　付出终得回报。2月18日晚，刘翔用7秒41的成绩诠释了八改七的重大突破，也给了自己一个很好的交待，证明他背后付出的艰辛和努力没有白费。