皇马不受伤病侵扰曝光合理训练方法乃是秘籍_新闻台

狭小区域内的无氧有球训练极大地帮助了皇马球员保持竞技状态

　　凤凰网体育2月15日讯皇马今日发挥出色，究其原因或有以下积几点：首先可以想到的是休赛期间合理的安排。在洛杉矶的集训起到了它应有的作用。在7月大量的训练工作保证了皇马的季前准备比对手巴萨更好。

　　良好的体能储备是皇马本赛保持高水准竞技状态的重要原因，伤病和疲劳问题在这个赛季并未大规模的侵袭银河战舰。在赛季中段，各大俱乐部尤其是战事密集的豪门俱乐部极易遭受伤病潮的袭击，但是这一现象并未出现在这个赛季的皇马阵中。

　　瑞法里亚，皇马体能训练方面的负责人，和穆里尼奥一起，为每个球员在休赛期间安排了每星期4-5节的恢复性训练，其中包括了给每个队员可接受最大训练量的无氧运动训练。这种训练中队员的最大每分钟脉搏跳动数可以到180次，这相当于正常状态下4-5分钟的跳动数，这是一种对球员体能的巨大考验。

　　这种训练在休赛期结束之后并未停止。当然，数量有所减少。但是每个星期都会安排这样的训练，每周不会超过两次。这种训练可以帮助运动员提高爆发力和敏捷性，截止今天，皇马球员依然进行类似的训练，为球员们的良好体能状态打下了非常好的基础。

　　这种训练和有球训练总是同时展开，在一块小区域内球员被分成3-5人地小组进行有球训练。每一个运动员，在训练中都会面对和比赛中同样的心脏负荷，并在同样情况下作出自己的选择，每一次训练，都是场上实战的一次再现。穆里尼奥不允许任何情况下球员们的有球训练是在每分钟脉搏数在160次以下展开。每次类似的训练都会持续5分钟，然后再在同样的时间里进行恢复训练。

　　足球这项运动对运动员有氧状态下的竞技表现有很大的要求，它要求球员有很好的耐力。但是，穆里尼奥同样重视球员们无氧状态下的表现，那么这就意味着以更快的节奏和敏捷性战胜你的对手。在很短的时间内以无氧的状态比对手跑的更快，作出更灵敏的反应。在这种“新式”的训练方式和皇马极富深度的板凳席保障之下，在最艰难的赛季中段，银河战舰依然能保持优秀的竞技状态也就不令人奇怪了。