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上周五，钱江晚报“健康俱乐部”与“浙江微博医生”同步，将一场与“便便”有关的健康讲座，深度带入网友之中。
主讲人是，浙江省立同德医院肛肠外科主任、留德医学博士崔焌辉。
在讲座现场，一位40出头的男士向医生诉苦：“我每天大量吃叶菜，每次准备大便前都要喝一热水瓶开水；然后在马桶上痛苦地坐上近2个小时、双脚发麻，才能解决这个问题。”
崔焌辉告诉他，门诊中，这样的情况很多，解决“便便”各有其道，但都治表不治本。
崔焌辉指出真相，长期便秘都是“自己作出来的”。
所以专家建议：有不良的作息、饮食习惯要马上改。
容易导致便秘的几个“坏习惯”是：膳食纤维摄入不足、长期抑制便意、不合理使用泻剂、随意改变排便体位。
崔焌辉说，便秘对健康的危害很大，不可轻视。
他认为，首先宿便在肠内产生毒气毒素，扰乱肠功能；接着致使内分泌失调，影响食欲及睡眠；便秘还会诱发心绞痛，中风；严重的便秘者，约10%会最终患结肠癌。
如何改善？崔焌辉说，首先是多吃膳食纤维的食物。对预防和早期便秘有好处的食物是：海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜；水果包括苹果、香蕉、西红柿、李子、柿子。
其次是千万不要因环境因素，有意控制排便。
“便便”问题严重时，需要找医生帮忙，可通过药物、心理疗法、生物反馈甚至手术等方法根治。
本周，我们将会把相关视频放上钱报网(www.qjwb.com.cn)的健康俱乐部哦，有兴趣的读者，可以上去看看。
本报记者林丹
本报通讯员楼建丽杨骏
“能猫变成李时珍”问：我一般一天两次，但如果下午没拉，到晚上经常会像拉肚子一样很稀，但拉完就没事了，这是怎么回事？
微博医生回复：这和肠蠕动有关，一般睡醒时候肠蠕动最快，所以有午睡习惯的人，会一天两次排便。但如果长期拉稀，需要上医院检查。
“自然感动生活”：清早喝淡盐水，有助于排便吗？
微博医生回复：不一定，盐水可能搞乱肠内环境；对高血压病人来说，一天盐摄入量过多，甚至可能影响血压的控制；早上起来，还是喝温开水和茶水更好。
“泡妈516”：宝宝2岁9个月，蔬菜、水果都吃，只是喝水不多。近一个多月不主动排便，需要通过开塞露解决；每次拉时都说屁股痛，便不肯再用力。
微博医生回复：宝宝可能有肛裂，可以请医生看看；宝宝的“便便”问题，多数是家长宠出来的，良好的“便便”习惯和饮食习惯，要从小培养；宝宝的坐便器、小马桶高度，最好让宝宝的双脚可以触地，这样有利于宝宝便便的时候用力哦！
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