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减肥首选方法是提高运动效率达到减肥目标

发布时间:2012年02月10日 10:56 | 进入复兴论坛 | 来源:东方网 | 手机看视频


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  如今运动减肥是很多人减肥瘦身的首选方法,但是也有人指出自己的运动计划似乎并没有什么明显的减肥效果,下面小编就要告诉大家如果出现这样的情况是否您的运动量没有达到,如何提高运动效率,帮助大家有效的达到减肥目标。

一、节后平坦小腹

  1、运用腹式呼吸法

  腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  2、要时刻缩小腹

  平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

  3、勤做运动

  人人减肥网减肥药排行榜(http://www.renrenjianfei.com/)小编建议大家常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外,常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状。

  美丽与健康是现代人越来越看重的,也是我们所追求的!我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)小编希望以上快速减肥方法能让你拥有迷人小腰,同时,也有美丽灿烂的好心情!

  二、8个经典太极姿式

  【太极站桩】

  双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

  【太极推手】

  身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

  【太极独立】

  增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

  【太极跌叉】

  双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

  【太极控腿】

  控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

  【太极盘步】

  加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

  【太极静功】

  意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

  【太极抱球】

  动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

  这几个太极动作打的好能强身健体,而且能减肥保持身材,所以左旋肉碱官方网站(http://www.nvshi8.com/)小编建议大家有空可以多多练习。

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