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用其他活动分散电视的吸引力
孩子们在上小学和初中,自控能力相对较弱。父母千万不要打骂孩子,以免孩子产生逆反心理。父母最好多抽时间陪孩子,尽量减少孩子独处看电视、玩电脑的时间。同时,家长还可以用其他活动分散这些娱乐对孩子的吸引力,如陪同孩子去逛书店,买一些课外书籍,或者陪孩子打打球锻炼身体等。
帮孩子一起制定详细的作息表
假期大部分同学们过得随心而欲、自由自在。在家天天睡懒觉不愿起床的孩子,家长一定要找时间和孩子进行协商,并制定一张详细的作息表。家长每天要督促孩子按照作息表看书、学习和睡觉,这样才能避免开学后孩子早上赖床从而导致上学迟到。另外,必要时可以让孩子列出新学期的学习、生活规划,提前准备好,做到有的放矢。
收紧孩子钱包,减少逛街次数
由于刚过完春节,家长可以想办法“收紧”一下孩子的钱包,孩子自然就少了逛街的兴趣。此外,高二下学期较关键,家长最好找时间和孩子一起拟订学习计划。同时建议家长,孩子收心一定要循序渐进,不要给孩子太多的压力,也不要制定超出孩子能力范围的过高目标,要多鼓励,让孩子树立信心。
专家支招:
□适当吃点甜食:巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作,还能达到情绪发泄的效果,有助于缓解疲劳、忘掉烦躁。可以闭上眼睛,品尝巧克力到底含有哪些味道,能帮你宁神静心。
□出门散散步:散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段。在单位或家里坐立不安时,不如出门走15分钟,不仅能舒缓喧闹的神经,还能发现身边的美好。
□深呼吸三分钟:如果前段时间亲朋好友聚会的热闹场面总是在脑海里挥之不去,精力难以集中,不如暂时停止手头的事情,深呼吸三分钟。你会发现,杂念会慢慢淡化,精神振作起来。
□做点有趣的事:一成不变的工作、生活很容易让人疲惫。此时,不妨找点小乐子,给生活加点“料”。比如听段相声、说个笑话等,让自己尽情地笑一笑,品味生活乐趣。
□锻炼身体:长假刚过难以适应,很多同学浑身没劲、昏昏欲睡。这时,一次酣畅淋漓的运动最解乏,跑步、游泳、快走都会让你舒缓很多。
□听点安静的音乐:音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐,让你的心随着流淌的音符,感受幸福和美好。
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