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拒做“小腹婆” 节后收腹有秘诀

发布时间:2012年02月05日 10:08 | 进入复兴论坛 | 来源:凤凰网    | 手机看视频


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拒做“小腹婆” (资料图)

  春节长假已过,酒足饭饱后的MM们要正式开工了,然而脱下家居服转上职业装却悲剧地发现,小腹的肉肉冒出了不少。不要急,小记本期就为大家网罗了不少鲜为人知的收腹秘诀。另外,MM们千万别因为长肉了就心情不好,负面情绪可是更会导致肉肉泛滥哦。

  秘诀一:

  晚餐放在6点前睡前吃钙片

  几乎所有爱美的女士都知道,要想保持好身材,晚上睡前几个小时不宜进食。然而对于已经有小肚腩的人来说,更要“特殊对待”,不妨将晚餐安排在更早的晚上6时之前。东莞某纤体机构专家告诉小记,晚餐吃得早,能让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪。

  另外,睡前补钙也会有意想不到的好效果哦。专家称,人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。其中网膜脂肪最容易让腰围变粗小腹突出。充足的钙则能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大。

  秘诀二:

  海盐按摩腹式呼吸

  面对突如其来的小腹赘肉,不少气急败坏的MM会选择去纤体机构。其实在家也可按摩瘦身,海盐按摩就是上佳选择。洗完澡后,可以抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。专家指出,海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。

  与此同时,天天坚持腹式呼吸也是经济有效的收腹秘诀哦。腹式呼吸的方法为,先用鼻子慢又沉地吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5~6次即可。

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