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专家提醒注意调整身心尽快恢复正常作息
深圳新闻网 讯 新年假期已过，从节日的轻松惬意过渡到忙碌的工作，你能迅速调整、适应过来吗？上班族们会不会患上节后综合征？记者对此进行了调查和采访。
昨天还在悠闲玩乐，和亲朋欢聚，今天就要投入忙碌的工作，对于上班族来说，确实有点难以适应。犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……这就是“节后综合征”的典型表现。
市第二人民医院治未病中心主任曹田梅告诉记者，节后综合征除了包括以上症状，还包括市民因长假期间的不规律饮食导致的种种身体不适。记者从市内部分医院急诊科了解到，春节期间，医院急诊病人比平日明显增多，肠胃炎症成为市民急诊最多发的病。患者不仅有老人、孩子，还有身强力壮的年轻人，而暴饮暴食、消化系统超负荷运行以及睡眠不足抵抗力下降是导致年轻人生病的主要原因，喝酒喝出毛病的也不少。很多市民就是带着肠胃疾病、口腔溃疡、牙痛等开始了新年的第一天上班。此外，由于假期生活不规律导致抵抗力下降，上班初期感冒发烧的市民也明显增加。
曹田梅告诉记者，节后综合征其实是大多数人的一种正常状态，市民不必太紧张，一般节后一周左右就可恢复。
曹田梅介绍说，从中医的角度看，因为节律乱了，才导致生活的种种不规律而引发不适。要摆脱节后综合征，首要的是循序渐进，重新回归有规律的饮食和正常的生活节奏。但是调整时间因人而异，有的人一两天就能恢复，有的则需数天。
近期，市民应尽量减少应酬，多些时间休息，最好能保证每天6－8个小时的睡眠，以饱满的精神迎接工作。试着缓和亢奋的神经，把心理调整到工作状态上。
曹田梅还建议调整饮食，尽快恢复体力。可多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃负担。多吃富含维生素的蔬菜瓜果，帮助身体机能恢复正常。有肠胃疾病的市民应及早到医院就医。
此外，要循序渐进地恢复适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神，但切忌一下子运动过量。（记者 庄瑞玉）
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