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本报1月29日讯（记者 段涵敏 通讯员 王艳 周苍海）七天春节长假结束了，不少人会感觉有点疲倦，提不起精神，甚至有莫名的恶心、眩晕、肠胃不适、神经性厌食、焦虑、神经衰弱……这就是“节日综合征”，它已逐渐成为人们长假过后的“心疾”。长沙市疾控中心今天发出提醒，春节长假结束后，上班族们要自我调节好身心，从生活内容到作息时间都应作出相应的调整。
专家表示，上班后首先要静心思考应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。把上班后头几天要办的事情简单地计划一下，写出来，这样可做到心里踏实，一目了然。在生活方面，专家建议，首先要恢复原有的作息时间，要做到起居有序。每晚要尽早休息，不要再熬夜，要保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚，这样能使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠。其次饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃点清淡的东西，这能帮助因暴饮暴食导致胃肠道的负担，清清火。另外，上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、打打球，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。
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